변비 증상과 원인(식이섬유 풍부한 섬유질 음식 과일)

현대인의 만성 질환 중 하나인 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말한다. 일반적으로 1주일에 3회 미만의 배변이거나 매일 변을 보더라도 잔변감이 남아있는 경우를 일컫는다. 증상이 심해지면 복통 및 복부 팽만감, 두통, 식욕부진 등 다양한 신체 증상이 동반될 수 있다. 보통 남성보다는 여성에게서 흔하게 나타난다. 주요 원인으로는 잘못된 식습관, 운동 부족, 수분 섭취 부족, 과도한 다이어트, 약물 복용, 노화, 임신, 출산 등이 꼽힌다. 이중 식이섬유 섭취량 감소가 주된 요인으로 지목된다. 섬유질은 체내 노폐물 배출을 돕고 장운동을 촉진시켜 원활한 배변활동을 돕는다. 따라서 충분한 양의 섬유소를 섭취해야 하는데 서구화된 식단 탓에 점점 줄어들고 있는 추세다. 다행히 시중에 나와 있는 건강기능식품을 통해 보충할 수 있다. 다만 개인별 체질 차이가 있으므로 전문가와 상담 후 선택하는 것이 바람직하다. 11165576, 출처 Pixabay 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장운...

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