단백질을 놓치면 체지방이 쌓인다.(애터미 슬림바디챌린지- day 37)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 단백질과 체지방의 상관관계에 대해 함께 알아보겠습니다. 다이어트할 때, 단백질을 충분히 섭취하지 못한다면 요요의 주된 원인인 근육 감소 현상이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서 다이어트 시에는 꼭 충분한 단백질 섭취를 지켜 주시는 것이 좋습니다. 단백질을 섭취하게 되면 근육 감소를 방지하고 든든한 포만감까지 느끼실 수 있습니다. 1) 몸은 근육을 통해 많은 에너지를 소비하며, 근육 유지와 증가를 위해서는 단백질이 필수적입니다. 다이어트 시, 단백질 섭취가 부족하면 근육이 감소하고, 그 결과 몸은 체지방을 쌓기 더 좋은 환경이 됩니다. 근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직 중 하나인데, 이러한 근육이 줄어들게 되면 같은 양을 섭취하더라도 잉여 칼로리가 더욱 많이 발생하게 됩니다. 2) 단백질은 포만감 유지를 위한 필수적인 요소입니다. 또한 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 식단 조절에도 필수적인 영양소입니다. 단...

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