성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법

이번 포스트는 기초대사량 높이는 방법을 준비했습니다. 평소 체력이 부족하다는 말씀을 많이 하시나요? 저는 무거운 짐을 여러 번 옮기거나 아파트 계단을 오르고 나면 '체력이 달린다'라는 말이 저절로 나옵니다. 이러한 체력과 관련깊은 것이 바로 '기초대사량'입니다. 기초대사량이란 무엇일까요? 기초대사량이란 우리가 일상생활을 하면서 필요한 최소한의 열량을 뜻합니다. 그렇다면 최소한의 열량은 무엇일까요? 예를들어 우리 몸의 체온을 유지하고 호흡하는 등 기초적인 생명력을 유지하는데 필요한 에너지라고 할 수 있습니다. 저는 주로 앉아있는 시간이 길고 체력관리를 하지 않아서 그런지 기초대사량이 낮은 편입니다. 그래서 조금만 움직여도 쉽게 피로하고 오랜 시간 한 가지에 집중하기 어렵더군요. 아침에 일어나기 힘든 이유..

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