천국의 계단 운동기구, 스텝밀 효과

안녕하세요. Duke입니다. 요즘 헬스장에 이 기구가 있는지 무조건 확인하고 가시는 분들이 많습니다. 그리고 헬스장에서도 이게 있다고 광고를 하고, 많은 사람들이 이게 유산소의 '왕'이라고 하기도 합니다. 그럼 이 머신이 뭔지/어떻게 사용하는지 알려드리고, 효과는 실제적으로 얼마나 좋은지 논문에 근거하여 알려드리겠습니다. 이 머신은 바로, '천국의 계단'입니다. 우리나라에서는 천국의 계단에서 불리지만 정식 명칭은 'Stepmill' 입니다. 다른 이름으로는 스텝 클라이머(Step Climber) 또는 스텝 트레드밀(Step Treadmill)이라고도 불립니다. 이 운동기구는 계단 오르기 동작을 모방하여 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 유지하는데 효과적입니다. 스텝밀 머신은 일반적인 트레드밀과 다른 점이 있습니다. 일반 트레드밀은 단순히 달리기 또는 걷기를 할 수 있지만, 스텝밀은 계단을 오르듯이 발을 올리고 내리는 움직임을 만들어줍니다. 사용자는 기계 위에서 발을 높게 들어 올리고 내...

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