운동 초심자를 위한 스쿼트 팁

운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 사람마다 유연성이 달라서 스쿼트 하기전에 가동 범위를 확보하는게 중요합니다 스쿼트 하다가 무릎 관절에 무리가 오는 경우는 발목 관절이나 고관절 유연성이 떨어지는 경우에 무릎에 무리가 가게 되는 경우가 많다더라구요 락킹 프로그 라는 스트레칭 방법인데 매일 한달간 정도 해주면 유연성 확보에 도움이 됩니다 고블릿 스쿼트라는건데 굳이 케틀벨로 할 필요 없고 덤벨로 하거나 그냥 없으면 집에 있는 생수통 같은거라든지 대충 아무거나 들고 해도 됩니다 . 포인트는 팔꿈치를 무릎사이에 넣고 동영상처럼 몸을 좌우로 움직여 보는 동작을 해주면 좋습니다.

고블릿 스쿼트 후에 앉은 자세에서 이두 컬과 하트비트라고 웨이트를 앞으로 밀어 주는 동작인데요 이것도 역시 좋은 운동입니다 오버헤드 스쿼트 인.....

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