[40대 다이어트 홈트 맨몸운동 일지 #6] 운동 루틴 변경 식단 준비

운동 루틴 변경! 많이는 아니지만 조금씩이라도 변경해서 점진적 부하 필요하고 그래야 운동이 된다고 들한다 맨몸운동 단점이라면 단점이다. 기존 운동 루틴에서 운동시간 개수 세트 휴식 시간 변견으로 조금이라도 타이트 하게 운동해봐야겠다. 평범한 주말 눈바디 체크 운동전 눈바디체크 기존 운동 루틴 변경 타바타로 유산소 코어 하체 운동 45초 운동 15초 휴식 3세트 세트간 휴식은 30초 변경루틴 50초 운동 15초 휴식 3세트 세트간 휴식은 25초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 운동 순서는 그대로 3세트 끝나고 바로 푸시업 21개씩 11세트 세트간 중간휴식 30초 ab롤아웃 11개씩 7세트 세트간 중간휴식 30초 크런치 20개씩 6세트 세트간 중간휴식 25초 마지막으로 푸시업바로 16개씩 11세트 세트간 중간휴식은 15초 많이는 아니지만 조금씩이라도 변경해서 점진적 가부하 운동을 해야 겠다. 기존 한시간 운동을 살짝궁 타이...

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