[40대맨몸운동일지#17] 분할운동 하체

2022년 7월23일 토요일 퇴근후 눈바디 체크 토요일 아침퇴근 야간근무 끝 주말 분할운동 하체 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 1세트 세트간 휴식은 30초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 푸시업바 푸시업 15개씩 11세트 세트간 휴식 30초 쿨다운 50초 맨몸 스퀴트 20개씩 5세트 세트간 휴식 30초 쿨다운 50초 크런치 20개씩 5세트 세트간 휴식 25초 쿨다운 50초 맨몸 런지 20개씩 5세트 세트간 휴식 30초 쿨다운 50초 분할운동 하체 끝 운동후 바디 체크 아킬레스건 통증 아직 남아 있어서 러닝은 할수가 없다 시원하게 러닝하고 싶다. 아침퇴근후 인바디 체중계 체크...

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