[40대맨몸운동일지#21] 몸부림치는 40대 힘들다.

2022년 7월28일 목요일 이번주도 벌써 목요일 한주가 진짜 빠르게 지나고 있다. 퇴근후 눈바디 체크 오늘은 가슴운동하는날 목요일 운동 루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 1세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 운동 내용 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 ab롤아웃 10개씩 3세트 세트간 중간휴식 30초 쿨타임 50초 바로 크런치 20개씩 3세트 세트간 휴식 25초 쿨타임 50초 푸시업바 푸시업 15개씩 11세트 세트간 휴식 30초 쿨타임 50초 스퀴트 20개씩 3세트 세트간 휴식 30초 마무리 내로우 푸시업 최대한 정자세로 진행 10개씩 10세트 세트간 휴식 30초 쿨타임 50초 당분간 하체는 스퀴트만해야 겠다 아킬레스건 통증 때문에 일상생활도 힘이든다. 하루종일 걸어다니면서 일하고 운동까지 하려니까 매일매일 힘이든다. 그래도 나름 열심히 해볼려고 매일같이 몸부림 ...

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