40대맨몸운동일지#30

2022년8월9일 화요일 주간근무 화요일 퇴근 눈바디 체크 비오는 화요일 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 복근 운동 35초 운동 15초 휴식 8가지 운동 3세트 세트간 휴식은 30초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 크로스 니업 힐터치 마무리 운동 푸시업 20개씩 11세트 세트간휴식 15초 40분 운동후 바디체크 하복부 옆구리 배살 커팅 체지방 감소 하는 유산소운동을 더많이 해야겠다. 퇴근후 인바디 체중계 체크...

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