40대 맨몸운동 일지 #33

2022년 8월12일 금요일 주간근무 끝 한주가 끝나간다 불금! 퇴근후 운동전 눈바디 체크 매일매일 체크하는 이유는 다른 생각없이 오롯이 운동하려고 체크 한다. 불금 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 8가지 운동 3세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 크로스 니업 힐터치 3세트 끝나고 바로 푸시업 20개씩 10세트 세트간 중간휴식 30초 쿨타임 50초 마지막으로 푸시업바로 내로우 푸시업 10개씩 6세트 세트간 중간휴식 30초 불금 오운완 50분 운동후 눈바디 체크 오늘도 육수 한사발 흘리고 운동끝 샤워하고 저녁밥 오트밀 계란 당근 파프리카 브로콜리 오이 깻잎 쌈무 초장 우삼겹 김치 볶음밥 오늘은 탄수화물이 조금 많다. 그래도 맛있게 먹고 쉬어야 겠다. 퇴근후 운동전 인바디 체중계 체크...

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