[7667] 나의 건강을 지키는 82가지 습관

기본 원칙(오늘 당장 바꿔야 할 것들) 1. 면역력과 활력을 높이고 건강하게 나이 들기 2. 소식은 기본 중의 기본이다 3. 저녁부터 아침까지, 16시간 단식 4. 장과 면역력은 하나다 5. 설탕은 정말로 줄여야 한다 6. 더 많이, 더 잘 자야 한다 7. 날마다 많이 움직여라 8. 알코올과 독성물질을 주의하라 9. 물은 큰 컵으로 하루 네 잔 10. 가까운 사람들을 만들어라 11. 나이 드는 것을 유머로 즐길 수 있도록 간단한 변화(근본적이면서 쉬운 시도) 12. 변화가 모두 어렵거나 복잡하지는 않다 13. 고강도 인터벌 트레이닝 14. 따뜻한 물로 샤워하고 찬물로 헹구기 15. 스스로 하는 근막이완 16. 마그네슘을 챙겨라 17. 적외선 사우나 즐겨보기 18. 약용버섯의 힘 19. 햇빛과 함께 하루를 시작하라 20. 잠자기 전, 나만의 리추얼 만들기 21. 스트레칭과 물구나무서기 어떻게 먹을까(음식의 질과 영양) 22. 과학으로 뒷받침되는 사실들을 찾아라 23. 자연 상태에 최대...

원문링크 : [7667] 나의 건강을 지키는 82가지 습관