[7676] 하루 8잔 물 마시기 요령 11가지

1. 기상 직후 : 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출된다. 체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있다. 또한 배설 기능이 강화돼 변비를 예방해서 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다. 이때 한 가지 주의할 점은 일어나자마자 처음으로 물을 마실 때 첫 잔은 입안을 헹구어내고 마시도록 하자. 밤새 입속에는 다양한 세균이 번식하기 때문이다. 2. 아침식사 30분 전 : 식사 전 물 한 잔은 위장의 컨디션을 조절하며 과식을 예방한다. 3. 아침식사 30분 후 : 식사 후 유산균이 풍부한 요구르트를 먹으면 소화도 잘 되고 위와 장에도 좋다. 밥 먹은 후 바로 먹는 것이 좋다. 식사 30분 후에 물을 마셔 소화과정에 필요한 수분이 부족하지 않도록 한다. 4. 오전 일과 중 : 지치거나 피곤할 때 물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있다. 물은 흡연 욕구를 억제하므로 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시는 게...

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