[7683] 열대야로 힘든 밤 이겨내기 8가지 팁

1. 낮잠 금지 여름마다 무기력함을 느끼는 것은 기분 탓이 아니다. 실제로 체온 조절을 위해 몸은 평소보다 더 많은 에너지를 소모 중이다. 하지만 무기력하다거나 전날 밤 충분한 잠을 자지 못했다는 이유로 낮잠을 청하는 것은 밤에 제대로된 수면을 취할 수 없는 주된 이유 중 하나다. 취침 시간을 위해 낮잠은 잠시 참아보도록 하자. 2. 루틴 유지하기 더위를 쫓기 위해 심야 드라이브를 가는 것도 좋고, 공포영화를 보는 것도 좋지만 사실 잠에 들기 위해선 평소의 루틴을 유지하는 것이 중요하다. 평소 잠이 들기 전에 하던 사소한 일이나 습관을 그대로 실천한다면 잠들기 훨씬 수월할 것이다. 3. 사소한 것들 돌아보기 방에 에어컨이 있든 없든, 중요한 것은 방의 온도를 최대한 낮게 유지해야 한다는 것이다. 이 땐 밤뿐만 아니라 낮 동안의 노력도 필요하다. 일광욕도 좋지만 낮에는 블라인드를 쳐서 뜨거운 햇빛을 차단하고, 잠들기 전 선선한 바람의 유입을 위해 방 안 모든 창문을 열어보자. 4. 얇...

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