교대근무 수면장애(자가진단)검사 와 잘자는 7가지 방법

안녕하세요, 힐링센터 권혜민 입니다. 모두 편안하게 주무셨나요? 잠이 모자란 현대인들의 생활, 특히나 교대 근무로 부족한 휴먼인의 '잠' 이번에는 [수면]에 대한 이야기입니다. 사람은 누구나 뇌에 생체시계가 있습니다. 뇌 시계는 낮에 활동하고 밤에 자는 생활에 익숙합니다. 이 리듬에 맞춰 몸속 세포가 활동을 시작하고 마치며 신경과 호르몬이 조화를 이루어 순환 리듬을 유지합니다. 그러나 밤낮이 불규칙하면 생체시계가 흐트러져 신경계를 교란시키고 결국 호르몬 분비의 불균형을 초래합니다. 밤샘 근무는 혈압 상승의 원인이 되기도 합니다. 야간에 일하면 교감신경계가 흥분해 혈압이 올라가기 때문! 뿐만 아니라 일주기 리듬이 깨지면 식욕 호르몬의 분비가 교란되면서 체중 조절도 어려워 살이 찌기도 하고 가정과 사회생활 참여 기회가 줄어 우울, 불안감을 많이 호소하기도 한다네요. c과연 나의 수면 상태는? 수면장애 자가 테스트 지난 한 달을 돌이켜 봤을 때 일주일에 몇 번 정도 해당되시나요? a. 전...