D-25

Aㅏ... king받아.... 또 사라진 내 그뉵 ㅜㅜ 나한테 왜그래 이 몸뚱이야 그래도 아직 ㅋ 기간 ㅋ 많이남음 괜츈 쌤도 이럴 수 있다며 다음주에재면 또 올라갈거라고 희망을 줬다 아니면 두고봅시다. #오운완 오늘 일곱시에 수업하니까 여유지고 좋음 사람들 없어서 더 좋음 헬스장 전세낸것 같을때가 젤 좋음c 오늘의 운동기록 1. 케이블 크로스 20reps*2set - 가슴 펴고 앞으로 모아주는 대신, 튕기지말기 쭉 밀어주기 2. 인클라인 벤치 프레스 15reps*3set - 견갑골 잡아주고 가슴 펴고 허리 잡아주기 팔꿈치와 쇄골이 일직선이 되는 각도에서 해야함 쇄골로 내려간다고 생각하고 팔꿈치가 내려가거나 올라가지 않도록 주의 손바닥 끝으로 미는 느낌으로 손목 꺾이지 않게 주의 3. 풀업 10reps*3set - 끝까지 실패지점까지 쪼여주면서 올라가기 4. 클로즈 그립 랫 풀 다운 15reps*2set - 가슴 펴고 중지~새끼손가락 3가지로만 그립을 잡고 팔을 등 뒤로 밀듯이 짜주...

원문링크 : D-25