생로병사의비밀 883회 체간 근육, 몸의 중심을 잡아주는 비밀스러운 힘! 우리 몸에는 몸 전체의 중심을 잡아주고, 장기와 척추, 관절을 지탱해주는 중요한 근육이 있습니다. 바로 '체간 근육’이라고 부르는 것인데요. 이 근육은 몸 통속에 숨어 있어서 보이지 않기 때문에 많은 사람들이 무시하거나 잘 모르고 있습니다. 하지만 체간 근육은 우리 건강과 생활에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 체간 근육이 약해지면 어떻게 될까요? 그러면 몸의 균형을 잃고, 허리나 어깨, 무릎 등에 통증이 생기거나, 낙상사고의 위험이 커집니다. 특히 노년기에는 체간 근육의 약화가 심각한 문제가 될 수 있습니다. 우리나라에서는 매년 만여 명의 노인들이 낙상사고로 인해 사망하는 것으로 조사되었습니다. 그렇다면 체간 근육을 강화하는 방법은 무엇일까요? 우선, 걷기만 하는 운동보다는 몸 전체를 움직이는 운동을 해야 합니다. 예를 들어, 활쏘기, 수영, 요가 등은 체간 근육을 단련하는 좋은 운동입니다. 100...
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