비타민A 효능 과다 권장량 음식

여러분은 비타민A하면 무엇이 떠오르나요? 저는 가장 먼저 ‘시력’이 생각납니다. 예전부터 눈이 좋아지려면 비타민A를 챙겨먹으라는 어른들의 말씀을 들으며 자랐기 때문인가봅니다. amandadalbjorn, 출처 Unsplash 비타민A 효능 과다 권장량 음식 이 말처럼 대표적인 효능에는 시력과 관련이 깊습니다. 예컨대 안구 표면의 지방층 형성을 도와 안구건조증을 예방하고 우리 눈이 빛을 감지하고 사물을 식별하는데 필요한 로돕신의 생성을 돕습니다. 비타민A 부족하다면.... 그러나 2020년 보건복지부는 비타민A를 평균필요량보다 적게 섭취하는 비율이 74.7%라고 발표한 바 있습니다. 우리 몸에 비타민A가 부족하면 눈과 피부 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 예컨대 야맹증(어둠에 적응하지 못하는 상태), 안구건조증, 피부건조증이 있습니다. v2osk, 출처 Unsplash 그렇다면 A를 함유한 음식을 알아보겠습니다. 동물성 식품과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있는데요. 동물성 식품...

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