다른 비타민과 다르게 B는 단일 비타민이 아니기 때문에 종류도 많고 무엇에 더 집중해야 할지 모를 때가 많습니다. 다른 말로 비타민b군(복합체)라고 불리는 성분들의 특징과 역할을 차례대로 살펴봅시다. 비군 복합체를 화학적으로 구분하면 다음과 같습니다. B1(티아민)·B2(리보플래빈)·B3(나이아신, 니코틴산아미드)·B5(판토텐산)·B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)·B7(비오틴)·B9(폴산, 엽산)·B12(코발라민)입니다. lunarts, 출처 Unsplash 이러한 b복합체의 효능은 바로 ‘체내 에너지 생성’과 ‘면역력 개선’입니다. 즉 비타민B는 세포가 바이러스에 감염됐을때 이를 감지하고 독성 물질로 분비하여 사멸시키는 T-임파구 생성을 돕습니다. T-임파구는 림프구의 절반 이상을 차지하는 백혈구의 일종으로 우리 몸의 면역 기능에 관여한답니다. 그런데 비타민 군이 결핍되면 어떻게 될까요. T-임파구 생산에도 차질이 생기겠지요. 그렇다면 앞서 언급한 비타민B군 중에 특별히 어...
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