하루에 필요한 단백질은 얼마나 될까? 하루 단백질 섭취량, 단백질 많은 음식

Alexas_Fotos, 출처 Pixabay 단백질은 인체에서 매일 소량씩 소모되며, 하루 필요량 이상으로 섭취한다고 해서 다음날 쓸 수 있도록 몸에 저장되지도 않는 특성을 지니고 있다. 그래서 단백질은 매일, 필요한 양만큼만 섭취해야 한다. p.89 산골소년님 덕분에 해방클럽 멤버와 현미밥채식을 읽으며 하루하루 현미의 이로움에 눈뜨게 된다. 그리고 그 영양의 균형을 더 중요하게 생각하게 되었다. 하루에 필요 이상의 단백질이 다음날 쓸수 있게 저장 되지도 않을 뿐더러 과단백질 섭취는 이롭지도 않다고 이야기 한다. 그러면 단백질 하루 섭취량은 얼마나 되어야 할까 ? 궁금해진다. 몸무게 60kg의 사람이 하루에 필요한 단백질 양이 고작 30g 이라니 게다가 현미를 섭취할 경우 그 양을 충족한다니 영양의 균형보다 오히려 영양과잉을 우려해야 할것 같다. 또한 알레르기를 유발하는 과단백 식품에 대해서도 생각해 보아야 할 것 같다. 필요한 영양만 맞게 섭취한다면 먹는데 따른 수고도 왠지 덜 ...

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