아주 작은 반복과 습관의 힘

연구에 의하면 우리가 하는 행동의 70% 이상은 의식적인 결정이 아닌 습관에 의해서 이루어진다고 한다. 《아주 작은 반복의 힘(One Small Step Can Change Your Life)》이라는 책에도 스몰스텝 전략이 나온다. 이 책에는 운동이 필요한 매우 비만한 여성의 사례가 나온다. 레지던트가 당연히 하루 최소 30분은 유산소 운동을 하라고 권유하려던 순간, 저자는 이렇게 권유한다. "매일 텔레비젼을 보면서 1분씩 제자리에서 걷는 것은 어떨까요?" "그 정도는 한번 해볼 수 있을 것 같아요." 다음 방문에서 그녀는 실제로 매일 밤 1분간 텔레비전 앞에서 걸었다고 이야기를 했다. 물론 그 정도의 운동으로 그녀의 건강 상태가 크게 달라지지는 않았다. 하지만 다른 많은 운동 실패자들이 낙담하는 것과 달리 그녀는 더 의욕적으로 변해있었다. "하루에 1분 동안 또 무엇을 할 수 있나요?" 이렇게 시작한 변화로 그녀는 조금씩 운동 습관을 쌓아나갔고 결국 에어로빅 풀코스에 도전하고 규칙...

원문링크 : 아주 작은 반복과 습관의 힘