달리기는 몇 분을 달려야 효과가 좋을까요?

운동의 효과적 시간? 우리는 보통 소위 운동 전문가들이라고 불리는 사람들의 이야기를 그대로 믿는 경향이 있습니다. 하지만 매번 그것이 정답이 아닌 경우도 있다는 사실도 인지하고 있어야 합니다. 30분 이상 운동 효과를 주장하는 글은 한 번쯤은 의심해야 해요. 실제로 30분 이상 운동은 건강에 큰 도움이 되죠. 다이어트를 위해 30분 이상 뛰어야 효과적이지만, 일상적인 운동으로는 30분 이상 뛰지 않아도 충분해요. 우리의 모든 운동이 다이어트를 위한 운동이 아니라는 것을 인지한다면, 매일 30분 이상 뛰지 않아도 괜찮아요. 주 1~2회나 3회 정도 30분씩 뛰면 건강을 유지할 수 있다고 해요. 그래서 운동을 시작하고 나서 30분이 지나면 효과가 나타나기 시작한다는 게 아니라, 시작부터 뛰는 게 중요하답니다. 그리고 시간보다는 횟수에 집중하는 게 좋아요. 운동은 각자의 체력과 목표에 따라 다르니까, 너무 급하게 시작하지 말고 천천히 점진적으로 증가시켜 나가는 게 좋겠죠? 그래도 우리가 ...

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