간헐적 단식 12:12, 16:8 방법, 공복으로 건강한 다이어트 효과

안녕하세요! 365일 다이어트와 밀당하는 쏘니입니다! 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 조절하는 식습관 패턴을 의미하죠. 간헐적 단식의 장점으로는 여러 가지가 있는데요. 먼저, 칼로리 섭취를 제한하거나 단식을 통해 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 그리고, 인슐린 민감성을 향상시키고 대사 속도를 조절할 수 있어, 혈당 조절을 돕고 2형 당뇨 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 그 외 염증 반응을 억제하는 도움을 주는데 만성 염증 관련 질환 예방에 도움을 주는 효과를 가지고 있습니다. 이런 여러 가지 장점을 가진 방법이니 안 해볼 수 없겠죠? 간헐적 단식의 가장 일반적인 패턴으로는, 아래 방법들이 있습니다. 12/12 방식 - 하루를 12시간 동안 단식하고, 나머지 12시간 동안 음식을 섭취하는 방식. —> 가장 쉽게 접근할 수 있는 간헐적 단식 방법인 거 같아요. 예) 아침 8시에 아침식사, 저녁 8시에 식사하신다면 야식이나 저녁에 다른 간식을 섭취하지 않고 공복을...