산양유단백질 어떤게 좋을까

나이가 들 수록 골감소증과 함께 근육이 감소한다. smokefish, 출처 Pixabay 소화도 안되는데 매끼 고기를 먹을 수도 없고 단백질을 보충해야겠고. 그래서 산양유를 찾았다. 브랜드마다 다 사먹을수는 없고 제가 경험한것 세종류를 비교해봤다. 산양유는 둘째 애기였을때 아토피가 있어서 다른 분유를 못먹이고 대신 먹였던 고가 분유였다. 두배쯤은 비쌌던것같다. 그래서 그런지 둘째는 덩치가.. 뼈가 강한것 같다. 종아리가 내 허벅지만 하다. jecd, 출처 Unsplash 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 1g 이다. 60kg 이면 60g 을 섭취하면된다. 그런데 한꺼번에 60g을 섭취한다고해서 몸에 모두흡수되는게 아니다. 20그람 정도 흡수되고 나머지는 배출된다. 그러니 세끼에 나누어서 한끼에 20g정도를 섭취하면된다. 어떤 제품이 좋을까 너무도 제품이 많아서 고르기가 어렵다. 그래서 일단은 뭐 광고에 많이 나오는 걸 고른다. 한 통에 300 그람이 들어있다. 300그람은 많은 양...

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