키토 식단 뜻 알아보기 (keto 다이어트)

많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 저도 꾸준히 다이어트를 하고 있는데요, 다이어트에서 운동보다 중요한 것은 바로 식단입니다. 식사량을 줄이거나 야식을 끊고, 탄수화물 섭취를 줄여 식단조절을 해야만 체중을 감량할 수 있는데요, 최근에는 키토 식단으로 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 밥 대신에 계란이 가득 들어간 김밥이 대표적인 키토 식단인데요, 이번 포스팅에서는 키토가 무슨 뜻을 가지고 있는지 살펴보겠습니다. 키토 다이어트 뜻 키토는 키토제닉의 줄임말입니다. 키토제닉(ketogenic)은 식이 조절 방법 중 하나인데요, 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 더 많이 섭취하는 식단을 뜻합니다. 쉽게 저탄고지 식단이라고 이해하셔도 되는데요, 키토제닉 식단은 우리의 몸이 케토시스 상태에 진입하게 하여 체내의 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도합니다. 케토시스 상태는 쉽게 탄수화물이 아니라 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태를 뜻합니다. 평소에 우리 몸은 여러 에너지원 중에서도 탄수...

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