지야 & 요가백일수련웅녀일기 DAY 52/19 금요일 다림요가 ....아르다세투반다 ~ 발뒤꿈치 바깥쪽으로, 무릎 안쪽 넙쩍다리 안쪽 의식아르다 우르드바다누라 ~ 선골 요추3번 (배꼽뒤) 밀고, 반다잡고아르다세투반다, 안타라에카파다아르다세투반다비파리타단다...부장가, 안타라 ~ 치골바닥, 떨림잡기아르다부장가, 안타라, 우르드바묵하 ~ 가슴끓어올리고, 손바닥 팔꿈치 잡아당기며에카파다아르다살라바라자카포타, 안타라 ~ 내전근 끌어올려내며 무릎 띄우듯이, 다리를 밑으로 뽑아내면서...바라드바자, 기울기, 발목꺾어서, 기울기파리브르타자누시르사알다마첸드라고무카...말라a,b ~ 무릎으로 갈비뼈조이고 무릎 조이고 반다잡고..........
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