화곡PT [어깨 필수 운동 사이드레터럴레이즈], 어깨충돌 없이 안전하게 운동하는 방법

안녕하세요 오늘은 어깨 운동하면 빠질 수 없는 운동이죠 사이드 레터럴 레이즈에 대해 알아보려고 합니다. 하지만 사이드 레터럴 레이즈를 하시면 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많은데요 오늘은 해부학적으로 사이드 레터럴 레이즈를 할 때 어깨 충돌 없이 안전하게 사이드 레터럴 레이즈를 하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어깨의 움직임 사이드 레터럴 레이즈를 배우기 전에 먼저 어깨의 움직임에 대해서 알아야 합니다. 사람은 아무런 의식을 하지 않고 팔을 위로 들어 올릴 때 자연스럽게 팔이 *외회전 되면서 팔이 위로 올라가게 됩니다. *상완이 몸통의 바깥 방향으로 돌아감 영상을 보시면 팔을 내리고 있을 대 손바닥이 몸통 쪽을 향하고 있었지만 팔을 들어 올리면서 상완이 자연스럽게 돌아가면서 손바닥이 앞쪽을 향하도록 외회전이 이루어집니다. 하지만 보통 사이드 레터럴 레이즈를 실행할 때 팔을 *내회전시켜서 들어 올리는 동작을 하는데요! 팔을 내회전 시킨 상태에서 팔을 들어보도록 하겠습니다. ...

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