항상 20대의 몸을 위한 6가지 습관

하루하루 활기차고 파이팅 한 삶을 위해서 항상 20대의 몸과 체력을 유지하고자 아래 6 가지 사항을 지키며 살아보세요 우리 모두가 젊어질 수 있어요. 1. 기상 후 온수 마시기 일어나자마자 30~35도 정도의 물 한 컵을 천천히 마신다. 잠자는 동안 쉬고 있던 우리의 소화 기관을 깨우는 아주 좋은 방법입니다. 소화력이 향상에 도움이 되면 아침은 30분 뒤에 하는 것이 좋음 2. 냉수 샤워 내 몸의 세포를 깨우고 정신을 맑게 하기 위해.... 아침 샤워 중 마지막 30초 동안 찬물로 마무리한다. 나의 몸은 순간 내려간 체온을 회복하기 위해서 뇌에 신호를 보내서 몸의 온도를 높이는 과정에서 면역력도 증가한다. 3. 공복 13시간 유지하기 아침은 차와 건과류로 간단히 먹고. 첫 끼는 12시에 먹고 두 번째 식사는 17시 30분에 먹고 18시 이후로는 13시간 동안 금식하며 물과 아메리카노만 먹습니다. 그렇게 나의 소화기관이 쉴 수 있는 충분한 시간을 제공하세요. 4. 비타민c 6000 m...

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