갱년기의 3단계 증상과 갱년기에 좋은 음식, 운동 알아보기

갱년기는 여성이 생식 기능이 감소하고 호르몬 수준이 변화하는 생애의 특별한 단계를 나타냅니다. 이 기간은 주로 40대 후반에서 50대 초반으로 예상되며, 여성의 생리 주기가 불규칙해지기 시작하는 시기를 의미합니다. 갱년기는 일반적으로 세 단계로 나눌 수 있습니다. 갱년기의 세 단계 폐경이행기(Perimenopause) 기간: 40대 후반에서 50대 초반까지 (개인 차이가 있음) 특징 난소의 기능이 감소하면서 에스트로겐과 프로게스테론 수준이 변동. 생리주기가 불규칙해지고, 월경량이 변동. 갱년기 증상이 나타날 수 있음 (ex: 호흡곤란, 불면, 기분 변화, 땀이 나는 등). 갱년기 (Menopause) 기간: 평균적으로 51세 (40대 후반에서 50대 초반까지) 특징: 12개월 이상 월경이 없어졌을 때 시작. 난소의 기능이 거의 중단되고 호르몬 수준이 계속해서 낮아짐. 월경이 완전히 종료됨. 갱년기 증상이 일반적으로 더 관리 가능한 수준으로 감소. 후갱년기 (Postmenopause)...

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