올바른 영양제 복용법(비타민,오메가3, 칼슘/마그네슘, 유산균, 코엔자임Q10)

안녕하세요, 별약사입니다. 요즘 다들 건강에 관심이 많으셔서 영양제 많이 드시더라구요 영양제도 복용 방법에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있어, 오늘은 영양제 복용 방법 알아보겠습니다. 1. 비타민 B/ C/ D enginakyurt, 출처 Unsplash 비타민 B는 수용성 비타민으로 에너지 대사를 촉진하므로 아침 공복 복용이 권장됩니다. 다만, 비타민B군 특유의 냄새 및 속쓰림 등 위장장애 등으로 불편한 경우 식후 복용 할 수 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 활성산소를 억제하고 및 면역력 증가 작용 및 피로 개선효과가 있어 감기 예방에 좋습니다. 고추, 파프리카, 오렌지 등 과일과 채소 등에 다량 함유되어 있으나,열에 파괴되기 쉽습니다. 약산성으로 속쓰림이 발생할 수 있고, 메가도즈 요법으로 고함량 복용 시 위장장애를 유발할 수 있어 식후 복용이 권장됩니다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 햇빛을 쬐이면 체내에서 합성되는 비타민이지만 대다수의 한국인에게 부족하다고 합니...