지용성비타민 비타민D의 효능, 복용법,복용량 및 부작용 등(feat. 비타민D 복용시 주의사항)

안녕하세요, 별약사입니다. 오늘은 지용성비타민 비타민D의 효능, 복용량,복용법 및 부작용 등에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 비타민D 성분 및 합성 little_klein, 출처 Unsplash 비타민 D는 신체의 다양한 생리 활성에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민 D의 주요 형태는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. D3는 비타민 D3는 햇빛 노출에 반응하여 피부에서 합성되며, 간과 신장에서 효소에 의해 비타민 D3의 활성 형태인 칼시트리올로 대사됩니다. D2는 버섯, 효모 등 식물성 식품에 풍부하고, D3는 연어, 계란노른자, 쇠고기 간 등 동물성 식품에 풍부합니다. 비타민 D는 일주일에 3~4회 20분 이상 햇빛(자외선B)에 노출되었을 때 체내에서 합성되므로 별도로 복용하지 않아도 됩니다. 하지만, 계절적 요인 및 학업과 업무 등으로 인한 실내생활로 인해 한국인들의 70%이상이 비타민D 결핍이라는 결과가 있습니다. 비타민D는 지...

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