미식축구 선수와 같은 폭발적인 움직임 만들기

안녕하세요. 주영초이입니다. 저는 미식축구 선수이자 코치로 활동 중입니다. 한국에서는 아직 미식축구가 비인기 종목이지만 늘 저는 자신이 프로 선수라는 마인드로 활동하고 있습니다. 그래야 언젠가는 축구나 야구만큼 인기를 얻을 수 있지 않을까요. 오늘은 세계적인 미식축구 선수들이 갖고 있는 폭발적인 스피드 힘을 만들기 위해서는 어떠한 트레이닝과 과정이 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 폭발적인 움직임을 만들기 위한 첫 스텝은 준비된 하체 근력입니다. 신체 중 절반을 차지하는 하체는 폭발적인 움직임을 만들기 위해 가장 기본&바탕이 되는 부분입니다. 폭발적인 움직임을 지탱하는 뿌리 역할을 하체 근육들이 수행해 줍니다. 스쾃이나 런지 등 프리 웨이트를 이용해 몸에 협응성을 늘리며 하체 근력을 강화시키면 폭발적인 움직임을 만들기 위한 기틀을 만든 셈입니다. 미식축구 선수들에 허벅지를 보시면 왜 제가 하체 근력을 가장 기본으로 이야기하는지 알 수 있을 겁니다. (물론 저는 소녀 다리입니다.) 두 ...

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