건강한 수면을 위한 12가지 비결

안녕하세요. 몸과 마음이 함께 치유되는 소전 경희한의원, 원장 반광현입니다.세계적인 수면 전문가인 매슈 워커(Matthew Walker)는 글로벌 유행병처럼 번지고 있는 수면 부족 현상의 심각성을 진단하고 그에 대한 처방을 제시합니다. 그의 첫 번째 저서인 '우리는 왜 잠을 자야 할까'에서 매슈 워커는 수면제를 사용하는 대신 건강한 수면을 위한 12가지 비결이라는 불면 극복을 위한 생활습관을 제시하였습니다.1. 수면 시간표를 지켜라.매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나라. 사람은 습관의 동물이므로, 수면 패턴을 바꾸면 적응하기가 어렵다. 주 중에 부족한 잠은 나중에 주말에 더 잔다고 해서 완전히 보충할 수 있는 것..........

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