많으 분들이 퇴근 후 식사를 하고 운동갈까 아님 그냥갈까 많은 고민을 하실겁니다 일단 식사를 좀 하시고 운동하시는게 맞습니다 탄수화물은 우리몸의 에너지원이고 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다운동에 대햬 잘 모르시는 분들은 식사후 운동을 바로 가시는 분들이 꽤 있습니다 그러나 운동을 앞두고 충분한 휴식을 취하지 않으면 운동중 근육 글리코겐이 일찍 고갈되도록 만들고 조기에 피로를 유발시켜 지구력을 감퇴시킵니다운동전 탄수화물 섭취를 바로하고 운동을 하게되면 상승된 인슐린은 혈중글루코스의 작업 근육 내로의 유입을 증가시키고 우리몸의 에너지원인 탄수화물의 산화를 촉진시킵니다지방조직으로부터 지방산의 동원을..........
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