어깨운동중 하나인 바벨 업라이트 로우(upright row)운동입니다 삼각근 뿐 아니라 위 승모근 까지 발달시킬수 있는 운동입니다바벨 업라이트로우(upright row) 기본 자세1 바벨은 손과 손의 사이는 10cm정도벌리고 바벨을 잡습니다2 숨을 내쉬면서 바벨을 턱까지올리고 팔꿈치는 어깨보다 높게 올린다3 바벨을 천천히 내린다 바벨은 와이드그립으로 잡고도 운동 할수 있습니다 그립을 달리하면 자극을 느끼는 부위도 조금 다릅니다 아무래도 넓게 그립을 잡으면 위승모근보다 중간승모근,하부승모근에 자극점이 이동을 합니다 삼각근의 자극도 조금 떨어집니다운동을 하실때 숙지하시고 운동하세요손목이 안 좋거나 약하신분들은 이지바 이..........
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