크런치운동에 비해 상대적으로 많이들 안하시지만 복부를 강화시킬수 있는 중요한 운동입니다 두덩뼈를 들어 올리기 때문에 크런치보다 복부에 더 강한 자극을 줄 수 있습니다리버스크런치(Reverse Crunch)기본동작1 다리를 들어올려 무릎을 90도 굽힘니다2 무릎을90도 굽힘상태를 그대로 유지한체 엉덩이를 살짝 들어오립니다 호흡은 올리면서 내쉬면 됩니다3 무릎각도를 유지한체 처음자세로 내려오면됩니다※주위사항무릎각도가 운동시 바뀌면 안됩니다 허리가 안 좋으신분은 리버스크런치(Reverse Crunch)하지 마시고 크런치 동작을 하세요...
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