복근운동중 하나인 행잉 레그레이즈(hanging Leg Raise복근운동입니다 배곧은근을 가장 잘 발달시키는 운동입니다그러나 초보자분들은 위험하니까 주의를 해주시는게 좋습니다 행잉 레그레이즈(hanging Leg Raise)운동 방법1 풀업바에 매달립니다 매달리는게 힘드시면 의자를 놓고 올라가시면 됩니다2 척추를 둥글게 말아서 무릎을 가슴높이까지 들어오리면서 숨을 내쉰다3 척추를 펴고 무릎을 내리면서 숨을 들여 마십니다※주의사항허리가 안 좋거나 약하신 분들은 행잉레그레이즈(hanging Leg Raise)복근운동을 삼가해주시기바랍니다 복압을 일정하게 유지하며서 수축과 이완을 하시기 바랍니다 배바깥빗근을 발달시킬려면 몸통을..........
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