크레아틴 효과 및 부작용(5g, 언제, 섭취, 체중 증가) 안녕하세요 식약정입니다. 이번 포스팅에서는 크레아틴 효과 및 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 하시는 분들에게는 너무나도 익숙한 성분이면서 건강기능식품 원료로도 등록이 되어 있답니다. 그래서 건강기능식품에서 인정되는 효능 및 논리적으로 효과를 얻을 수 있는 내용 중심으로 포스팅하겠습니다. 크레아틴 크레아틴 효과 성분은 아르기닌, 글리신, 메티오닌 이렇게 3가지 아미노산이 합쳐져서 만들어진 트리 펩타이드 아미노산입니다. 유기화합물이기도 한답니다. 대부분의 크레아틴은 골격 근육에 저장이 되어 있는데요 이 형태가 크레아틴 인산염 형태로 저장이 되어 있는데요 이때 ATP(에너지)도 함께 저장이 됩니다. 그래서 몸에서 에너지가 필요할 때 ATP를 방출하는 형태인 거죠 크레아틴 언제 섭취 (섭취 방법) 크레아틴 언제 섭취 (섭취 방법) 대부분의 사람들이 단백질 쉐이크에 혼합된 형태를 많이 섭취하는데요 이는 운동 전, 중, 마지막...
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