[성북동 필라테스] 임신준비, 계획임신 어떤 운동을 하면 좋을까 ?

임신 준비, 어떤 운동을 하면 좋을까 ? 성북동 정필라테스입니다. 요새 날씨가 정말 덥네요. 걷기도 힘든날씨에요! 임신하기 전에 건강한 몸을 만들고 싶어서 준비중이신 분들 ! 어떻게 운동 하고 계시나요 ? 사실 임신을 하면 거의 16주 안정기가 될때까지는 무리한 움직임이나 운동을 하지 않기때문에 임신사실을 알게되는 4주 정도부터 3개월 동안 운동을 못한다고 보면 됩니다. 16주 부터 운동을 시작한다고 해도 복부에 직접적으로 힘이들어가거나 복압이 높아지는 움직임은 피해야 합니다. 그래서 임신중 운동을 하더라고 상하체 위주의 운동이나 척추 스트레칭, 바른 자세를 만드는 움직임으로 몸의 리듬을 올려주는 운동을 하는 것을 권해드립니다. 임신을 준비 중이시라면 복부 근력을 강화하는 운동을 추천드리는데, 복부 근육섬유를 자극해서 복근을 만들어 놓으면 출산이후의 복부 회복이 빠르기 때문에 전신을 강화시키면서도 특히 복부를 집중해서 운동하기를 권해드려요. 임신을 하게되면 배가 점점 불러오면서 복부...

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