24년 4월 6일 체지방률 : 23.3%

24년 4월 6일 체지방률 20% 도전 3일 차 기록 3월 30일부터 일주일간 몸무게 줄어서 당연히 체지방률이 줄었을 줄 알았다. 그런데 체지방률이 그래도 23.3%였다.

왜일까 상세분석을 봤더니 체지방량이 13.2에서 13으로 줄었는데, 골격근량이 23.8에서 23.4로 더 많이 빠져버렸다. 몸무게 빠질 때 지방이랑 근육 둘 다 빠져버려서 체지방률에 변화가 없는 듯하다.

몸무게가 준다고 마냥 좋아해서는 안된다는 걸 배운 하루였다. 그 동안은 몸무게를 줄이는 것만 생각했었는데, 지방은 줄이면서 근육량을 늘릴 운동루틴과 식단을 연구해 봐야겠다. 1) 12시간 공복 유지 ok 2) 아침 탄수화물 섭취 최소화 ok 3) 주 5회 유산소 30분 ok 4) 매 주말 인바디체크 : 24.04.06 체지방률 23.3%...

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