심장병 예방에 효과적인 식단의 비밀

심장병은 세계적으로 가장 흔한 사망 원인 중 하나입니다. 심장병은 혈관이 막히거나 경화되어 심장에 산소와 영양분을 공급하지 못하게 되는 상태를 말합니다.

심장병은 다양한 원인이 있지만, 그중에서도 식습관이 가장 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 어떤 식단이 심장병을 예방하는데 효과적일까요?

여기에 소개할 식단의 비밀을 살펴보세요. 1. 지방 섭취량을 줄이고 건강한 지방을 선택하세요.

지방은 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 하지만 지방의 종류와 양에 따라서 심장병의 위험도가 달라집니다.

특히 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 막아서 심장병의 원인이 됩니다. 반면에 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 유연하게 해 줍니다.

불포화지방은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산으로 구분됩.....

원문링크 : 심장병 예방에 효과적인 식단의 비밀