운동일지 2023-03-28 (등/유산소)

체중 : 65.8 kg 웨이트 부위 : 등, 유산소 총 운동 시간 : 2시간 1. Lat Pulldown (cable) set 1 - 25 kg x 15 set 2 - 40 kg x 12 set 3 - 40 kg x 12 set 4 - 45 kg x 8 set 5 - 50 kg x 6 set 6 - 50 kg x 6 set 7 - 55 kg x 4 set 8 - 40 kg x 4 2. One Arm Seated Row (Machine) set 1 - 50 kg x 12 set 2 - 55 kg x 10 set 3 - 60 kg x 10 set 4 - 65 kg x 10 set 5 - 70 kg x 10 set 6 - 75 kg x 7 3. Deadlift (Barbell) set 1 - 50 kg x 15 set 2 - 100 kg x 5 set 3 - 100 kg x 7 set 4 - 130 kg x 1 set 5 - 135 kg x 1 set 6 - 100 kg x 5 set 7...

원문링크 : 운동일지 2023-03-28 (등/유산소)