운동일지 2023-03-21 (어깨)

체중 : 67.4 kg 웨이트 부위 : 어깨 총 운동 시간 : 50분 1. Incline Shoulder Press (Dumbbell) set 1 - 8 kg x 20 set 2 - 12 kg x12 set 3 - 14 kg x 10 set 4 - 15 kg x 8 2. Shoulder Press (Dumbbell) set 1 - 10kg x 12 set 2 - 12 kg x 10 set 3 - 13 kg x 8 set 4 - 14kg x 6 set 5 - 15 kg x 6 set 6 - 16 kg x 5 3. Behind Neck Press (Smith Machine) set 1 - 20 kg x 12 set 2 - 25 kg x 10 set 3 - 30 kg x 6 set 4 - 30 kg x 6 set 5 - 30 kg x 5 set 6 - 20 kg x 6 4.Front Raise (Dumbbell) set 1 - 6 kg x 15 set 2 - 7 kg x 15 set 3 ...

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