[운동일지] 스쿼트를 하면 허벅지가 아파야지..!

스쿼트를 잘하고 싶은데 아킬레스건이 짧아서 그런지많이 앉기가 힘들다..머신으로 스쿼트를하면 좀 더 많이 않을 수 있지만프리웨이트를 좋아하는 나는 가동범위가 잘 안나와도프리웨이트로 하는 편이다.그리고 저런식으로 스쿼트를 하면 중심이 너무 뒤로가있는지항상 엉덩이에만 근육통이 온다..나는 엉덩이가 그만 커졌으면 좋겠는데..그래서 찾은 방법이 발뒷꿈치에 원판을 놓고 스쿼트를 하는 것이다.그러면 좀 더 무게중심이 이전보다 앞쪽으로 가게 되어허벅지에 자극이 빡빡 오게 된다 :)가벼운 무게일때 영상을 찍었어야하는데...무거운 무게라 자세가 엉망진창...누가 찍어주는 사람이 없으니 소심하게 뒤에 숨겨놓고 찍..........

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