헬린이의 덤벨을 이용한 데드리프트 효과 및 자세

몸소 체험해 보는 헬스 일기 벌써 헬스장 다닌 지 3주가 지나간다 매일 상하체 번갈아서 운동을 하고 있는데 하체 운동하는 날에는 헬스장에 있는 기구들 6개 계속 돌려주면서 마무리로 데드리프트를 꼭 해준다 3대 운동 중 가장 대표적인 동작이라는 말이 계속 머릿속에 맴돌아서 그런가 보다 하체 뿐만 아니라 상체까지 단련할 수 있는 운동이라니 일석 이조! 일주일 3번 하체 운동 루틴에 꼭 끼워 넣고 있다. 데드리프트에는 종류가 정말 다양한데 나는 초보자인 만큼 바벨을 사용하기는 무리인 듯하여 4KG 덤벨을 양손에 들고 시작하였다. 데드리프트 종류 데드리프트의 종류는 참 다양하다 -루마니안 -스티프 -스모 -컨벤셔널 이렇게 크게 네 가지로 나눌 수 있는데 종류마다 오는 자극점이 차이가 있다. 공통적으로 등근육, 하체 뒤쪽을 사용하여 하는 운동이다. 데드리프트 효과 하체의 큰 근육을 사용하는 운동인 데드리프트 하체 근육 강화와 코어를 많이 활용하기 때문에 코어근육강화, 자세 교정 효과까지 얻을...

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