헬린이 일기 새로운 헬스장 적응 시작, 첫 오티 수업내용

새로 옮긴 헬스장은 회사 가까운 곳으로 정했다 무엇보다 맘에 드는 점은 조명 밝고 깨끗한 느낌이 좋았다 등록 후 처음 가자마자 인바디를 새로 쟀는데 몸무게 -0.5kg 골격근량 +0.3kg 체지방량 -0.05kg 로 한 달을 마무리하였다 오티해 주신 선생님이 체수분이랑 단백질이 많이 부족해서 골격근량이 많이 오르지 않은 것 같다고 말해 주셨다 물을 하루에 좀 많이 먹고 단백질 섭취도 많이 해줘야 하는데 물이야 먹겠지만 식단이 너무 어려운 것ㅠㅠ 것보다 넘 기분 좋았던 건 내장지방 레벨이 8에서 6으로 확 줄었다는 것 하지만 기초체력이 너무 약해서 길러야 한다는 점도 설명 들었다 앞으로 내 목표는 근육량 +4.9kg / 지방 -6.3kg이다 3-6개월 천천히 나아가야짓 새 헬스장에서의 오티가 시작되었다 기존 오티 할 때는 기구 사용법이나 운동방법을 알려주셨는데 이번 오티는 기초체력 테스트를 진행하였다 1. 스쿼트 10회 3번 2. 팔굽혀펴기 10회 3번 3. 버피 테스트 20회 3번 ...

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