주말 낮잠 잔 당신, 나가서 뛰어요…운동은 몰아서 해도 ‘효과’

주말 낮잠 잔 당신, 나가서 뛰어요…운동은 몰아서 해도 ‘효과’ 한국인 평균 수면시간 7시간 15분 늘어나는 추세지만 평일은 수면부족 주말에 몰아서 자면 당뇨 등 위험 높여 운동은 주말에 집중적으로 해도 효과있어 “평일에 못했다면 주말에 강도높게 운동을” 봄 날씨가 완연한 18일 전국 주요 명소에는 나들이를 나온 상춘객들로 붐볐다. 도봉산과 수락산, 북한산 등에도 등산객들이 몰려 북적였다. 17일 전남 광양시 매화마을에 만개한 매화가 절경을 이루고 한국은 세계적인 ‘수면부족 국가’다.

한국인 수면시간은 지난 15년간 조금씩 늘어났지만, 주로 주말에 몰아서 자기 때문이었다. 평일에 덜 자고 주말에 몰아서 자는 이런 습관은 당뇨와 대사성 질환을 유발할 수 있다고 전문가들은 경고한다.

지난 17일 열린 세계 수면의 날 심포지엄에서 전진선 한림대 강남성심병원 신경과 교수는 “한국인의 총 수면시간이 늘고 있어 좋은 추세로 볼 수 있지만, 대부분 주말에 ‘따라잡기 수면’을 한 결과였다”면서 “...

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