기초대사량높이는방법

기초 대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 소비하는 에너지의 양을 나타내는데, 이를 높이면 체중을 유지하거나 감량하기가 더 쉬워지게 된다. 기초대사량 높이는 방법 3가지에 대해 알아보겠다. 1. 근력운동 근력운동 기초대사량 높이는 방법중 요즘 가장 각광 받고 있는 방법이라 할 수 있다. 근력운동의 중요성에 대해서는 정말 많은 과학적인 근거들이 있다. 그중에서 개인적으로 가장 이로운 효과라고 이야기 하자면 근력운동으로 인하여 근육량이 증가하게 되면, 운동을 하는 시간 뿐만 아니라 휴식시간에도 더욱 많은 칼로리를 소모하게 된다. 즉, 기초대사량이 높아져 몸매를 유지하기 더욱 쉬워진다. 2. 고강도 유산소 운동 유산소 운동 유산소 운동이 기초대사량을 높이는 방법이라는 것에 대해서 의문이 들 수 있다. 고강도 유산소 운동이 기초대사량을 높이는 이유는 다음과 같다. 에너지 소비 증가: 고강도 유산소 운동은 높은 심박수와 호흡량을 유발하며, 이는 높은 에너지 소비를 의미한다. 운동 중에는 물론,...

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