운동후 식사, 운동전 식사 장단점

운동후 식사 운동전 식사 무엇이 맞을까? 누구는 운동후 식사를 꼭 해야한다 하고, 누구는 운동전 식사를 해야한다 하고 사실은 둘 다 이유가 있는데 그러면 각 장점이 무엇인지, 어떤걸 먹는게 좋은지 알아보겠다. 1. 운동후 식사 운동 후 식사는 다음과 같은 이유로 중요하다. 근육 회복과 성장: 운동은 근육을 소모하고 섬모된 근육은 휴식 동안에 회복하고 성장하는 것이 기본적인 근육 성장의 원리이다. 운동 후에 올바른 영양소를 섭취하면 근육의 손상을 최소화하고 신속한 회복을 도울 수 있어 운동 후 식사를 하는것 이라고 생각하면 된다. 에너지 충전: 운동은 신체의 에너지를 소모하므로 운동 후에는 소진된 에너지를 보충해주어야 다음날 알이 심하게 베기거나 심한 근육통으로부터 벗어 날 수 있다. 올바른 식사를 통해 에너지를 충전하면 피로를 덜 느끼고 일상 활동을 수행하는 데 도움이 된다. 체내 영양소 손실 보충: 운동 중에는 땀을 통해 물과 미네랄 등이 손실된다. 운동 후에는 이러한 영양소를 다...

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