체지방줄이는법

체지방은 우리의 몸에 필수적인 요소이긴 하지만, 너무 과하면 비만, 당뇨병, 고지혈증등 많은 중증의 병들의 원인이 된다 그렇다 보니 적당한 체지방을 유지하는 것이 매우 중요하다. 체지방줄이는법에 대해 알아보겠다. 1. 체지방을 줄이기 위해 많이 하는 실수 우선 많은 다이어터들이 하는 실수부터 알아보면 다음과 같다. 바로 체지방이 아닌 단순히 "체중"의 변화에만 집중하다 보니 그냥 굶어서 빼는 분들이 많이 보인다는 점이다. 사실 체중의 변화에 있어서는 당연히 그냥 마냥 굶어 버리는게 가장 빠르게 체중이 내려가는 방법이 맞긴하다. 하지만, 이는 결국은 체지방과 함께 근육량의 감소로 인하여 다시 체중을 내리기 전 상태로 빠르기 돌아오는 요요현상을 겪을 확률이 매우매우 높다. 또한, 요요현상으로 인하여 이전보다 적어진 근육량 때문에 기초대사량이 줄어들게 되어 마냥 굶어서 빼기가 훨씬 어려워져 건강하지 못한 다이어트 방법이라는 점을 명심하자. [우리는 평생 굶고 살진 못한다. 가장 건강한 다...

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