소파에서 할 수 있는 간단한 운동 3가지 !!

요즘 코로나로 다들 집에 많이들 계시죠???소파만 있으면 팔과 가슴 배 엉덩이 까지 모두 운동할 수 있어요.그래서 소파에서 할 수 있는 간단한 운동 운동 3가지를 해보도록 하겠습니다.1. 시티드 니업무게 중심을 뒤에 주고 중심을 잃지 않도록 하며 배꼽아래 복부에 긴장감을 유지하면서 실시해 주세요. 2. 체어 딥스가슴의 대흉근과 팔근육인 상완삼두근을 자극하는 운동으로어깨에있는 삼각근에도 자극을 줄 수 있어요.처진 팔뚝살과 가슴을 올릴 수 있겠죠??ㅎ3. 힙 스러스트엉덩이에 자극이 가도록 신경쓰시면서 하셔야 되요허리와 엉덩이가 너무 올라가게 되면요추부와 대퇴부에 부담이 가게 되는 잘못된 자세가 되요..꼭!! 허리와 엉덩이..........

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